En cette période de confinement, lyoncapitale.fr vous propose chaque jour de vous tenir en forme en compagnie de David, Sélim, Paul ou Morgane, des coachs sportifs lyonnais. Quelques exercices à faire chez vous seul ou en famille.
Morgane coach sportive à Urban Tonic (Lyon 2e), vous propose de bien démarrer la semaine avec quelques exercices physiques : genou + squat jump 10x5 puis 30 secondes de repos, fentes sautées surélevées (8+8) x4 puis 45 secondes de repos, burpees 10X5 puis 30 secondes de repos (pompes optionnelles), tabata : vélo coude genou opposé 20 secondes / 10 secondes gainage appui fessier X8. A vous de jouer !
Idéal pour se blaisser...donnez au minimum des consignes notamment sur les fentes sautées ! Ex : les genoux ne doivent pas dépasser la pointe des pieds...
Merci
Bonjour,
Blaisser ? Vous voulez plutôt dire blesser ?
Merci pour votre intervention , nous essayons de préparer au mieux nos séances durant cette période compliquée. Sur la vidéo le genou ne dépasse pas , il y a beaucoup d’autres choses à dire , comme la respiration , le poids du corps sur le talon du pied avant etc... malheureusement nous ne sommes pas en coaching , nous donnons des idées d’exercices . Si vous êtes plus professionnel , je vous en prie, partagez de belles vidéos pour nous aider à passer ce confinement de la meilleure des manières.
Passer une bonne journée et courage pour le confinement.
Morgane
Oui blesser...faute de frappe excusez-moi...
Effectivement belles initiatives mais vos exercices ne s'adressent pas à la personne lambda... vous pourriez proposer 3 alternatives par exercice en fonction du niveau... (débutant, intermédiaire, confirmé) ainsi que l'échauffement approprié avant d'entamer les exercices (statique ou dynamique)
Bon confinement également
Sportivement