En cette période de confinement, lyoncapitale.fr vous propose de vous tenir en forme en compagnie de quatre coachs sportifs : David (le lundi), Morgane (le mercredi), Paul (le vendredi) et Sélim (le dimanche). Quelques exercices à faire chez vous seul ou en famille.
Ce vendredi, pour bien finir cette semaine, Paul coach sportif à Urban Tonic nous a préparé une sympathique séance. On débute avec des pompes sur haltères 4x10 puis 30 secondes de repos, pompes sur 1 pied 4x10 puis 30 secondes de repos, pompes sur 1 pied + élastique 4x12 puis 30 secondes de repos, tirage élastique 4x10 puis 30 secondes de repos, tirage élastique 1 pied 4x10 puis 30 secondes de repos, front squat haltères 4x10 puis 30 secondes de repos, front squat haltères + élastique 4x10 puis 30 secondes de repos, du gainage dynamique 4x20 et 30 seconde de repos et, enfin, du gainage dynamique sur une main 4x20 puis 30 secondes de repos.
